26

августа

Физподготовка перед горнолыжным сезоном

Отпуск не за горами, и вы уже начинаете думать о том, где бы провести его с пользой и удовольствием. Перед тем, как отправиться на горнолыжный курорт, а именно на нем вы остановили свой выбор, не лишним будет привести себя в хорошую физическую форму. Активные виды спорта, к которым относятся катания с заснеженных гор, предусматривают подготовку мышц к серьезным нагрузкам. Нам нужно разобраться, какие мышцы нужно накачать и как это правильно сделать.

Распространенная ошибка начинающих туристов, решивших провести горнолыжный отдых вдали от дома и интенсивно катаясь на лыжах, состоит в следующем. Включив логику, многие полагают, что основная нагрузка будет приходиться на ноги, поэтому и стараются максимально привести их в боевую готовность. На деле выясняется, что прыжки, катание на велосипеде, приседания, бег, на общую картину тренированности организма большого влияния не оказали. Хоть лыжи и крепятся к нижним конечностям человека, на катание с гор нужно задействовать и другие группы мышц, кроме икроножных и передних и задних мышц бедра. В конце дня отмечается одышка, усталость и другие неприятные моменты, которых вы не ожидали.

Несбалансированность нагрузок ведет к утомлению всего тела, а состояние одной из самых слабых мышц влияет на физподготовку всего организма. Вы можете до изнеможения заниматься и качать ноги, тогда как пресс и спина остаются нетренированными. В катании на лыжах очень большое значение приобретает умение балансировать, и брюшной пресс и спина играют в этом решающую роль. Особенно в кайтинге и серфе лыжник должен уметь держать равновесие, поэтому подготовка обязана быть соответствующая.

Чтобы упражнения не прошли даром, нужно запомнить одно простое правило: катание на горных лыжах подразумевает участие в процессе всех групп мышц всего тела. Развивать их нужно регулярно и на протяжении всего межсезонья. Если этого не делать, то насладиться отпуском вам не удастся и вас ожидает лишь разочарование от бесконечных падений и изнеможения.

Но, даже не смотря на бесспорность и простоту вопроса, некоторые тренеры спортивных школ не видят, в чем состоит суть проблемы. Продолжая нагружать лишь определенные мышцы, они лишают своих воспитанников радости побед и не дают им достичь определенных высот в спорте. Теперь вы знаете, что прежде чем отправляться в туры на зиму, позаботьтесь о своем здоровом теле.


Это интересно



Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

© 2017 - Amazon Eco Park. Природа Южной Америки.