6

июля

Тренируемся дома

Фитнес – очень важное дело для поддержания собственного здоровья. Регулярные занятия спортом помогают сбросить лишний вес, приобрести новый, привлекательный рельеф тела, укрепить сердечно-сосудистую систему. Все тренировки подразделяются на аэробные (ходьба, бег, велосипед) и анаэробные (силовые тренировки на тренажерах, со штангой или гантелями). Аэробные тренировки сжигают больше калорий во время выполнения упражнений, поэтому выполнять их нужно как можно дольше, от 30 минут и выше. Такая нагрузка утомляет в момент выполнения, но на следующий день после нее ничего не болит, поэтому можно тренироваться ежедневно. Силовые тренировки сжигают меньше калорий за тренировку, но рост мышечной массы после нее вызывает увеличение метаболического эффекта, поэтому в целом силовая тренировка более энергозатратна.

Можно ли тренироваться в домашних условиях или обязательно посещать фитнес-клуб? Конечно, в каждом фитнес-клубе есть все необходимое для детальной проработки каждой группы мышц и очень удобно, что можно просто пересесть на другой тренажер. В домашних условиях все немного сложнее, но тоже реально. Для силовых тренировок понадобятся: скамья или лавка, на которую можно лечь, штанга или разборные гантели. Чтобы купить хорошие, достаточно просто набрать в поисковике — гантели спб. Там вы найдете все необходимое для хорошей домашней тренировки – грифы, блины для штанги и удобные гантели.

Аэробные тренировки легко заменить ежедневными прогулками по парку, катанием на велосипеде вместо велотренажера и на лыжах или сноуборде зимой. Огромным фактором здорового образа жизни является питание. Обратите внимание на количество потребляемых калорий и отдавайте предпочтение овощам, курице и сложным углеводам, таким как гречка или рис.


Это интересно



Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

© 2017 - Amazon Eco Park. Природа Южной Америки.